Психолог КФУ рассказал, как справиться с предновогодним стрессом
Все больше людей перед праздниками ощущают негативные чувства.
Доцент кафедры клинической психологии КФУ Ильдар Абитов дал советы, которые помогут побороть тревожное состояние перед праздничными выходными. Его цитирует медиапортал университета.
Как отмечает специалист, для предновогодней поры характерно увеличение уровня стресса у населения. Для нормализации состояния в период многозадачности психолог рекомендует специальные техники дыхания. Нужно придерживаться цикличности: вдох, счет до четырех, затем пауза, счет до четырех, потом выдох, финальный счет.
Как рассказал специалист, следующая техника поможет вырваться из круговорота негативных мыслей.
«Сначала нужно обратить внимание на зрительные образы вокруг: назвать пять вещей, которые видишь сейчас рядом с собой. Далее – назвать четыре звука, который слышишь прямо сейчас, затем – три ощущения, которые испытываешь в теле. Все это нужно делать постепенно, последовательно», – рассказал Ильдар Абитов.
Такие упражнения при регулярности выполнения помогут снизить уровень стресса в организме.
Ранее психолог Татьяна Исраелян предупредила о том, что на здоровье оказывает влияние одиночество. Оно напрямую связано с депрессией, риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом, артритом и другими заболеваниями.
Все самое интересное в нашем телеграм-канале.
Подписывайтесь на нас в Дзен!
Популярное
Почти все матчи чемпионата команда проведет в выходные.
Нападающего связывали с казанским клубом этим летом.
Андрей рассказал после победы в комбинированной эстафете на чемпионате мира.
Казанцы начали поход в Кубке России с победы.
Главный тренер «Рубина» высказался о новых трактовках.
Пока чиновники отчитываются об успехах реформы обращения с ТКО, эксперты констатируют: большая часть отходов по-прежнему отправляется на полигоны, а не перерабатывается в ценное вторсырье. Проблема в низкой эффективности раздельного сбора.
